犀の角:フリークライミング
2014-09-14T22:53:39+09:00
Rhino_horn
忘れないうちに書き留めておきます。
Excite Blog
意外と簡単なほうなのかな
http://rhinohorn.exblog.jp/22387212/
2014-09-14T22:45:00+09:00
2014-09-14T22:53:39+09:00
2014-09-14T22:46:06+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
アップ3本 9、10a、10b
今回スクールの課題に設定した白バツ11a
黄色四角11a
黄色バツ11a
茶色矢印10c
10b
よく登りました。
先週の疲れやら、昨日の農作業の疲れやらで、
いまいち体がシャキッとしない感じでしたが、
金曜のスクールでのレベルチェックの時よりも、白バツ11aは4手上に行けました。
乗り越しのところまで。
金曜の時点でなめくじの処理はだいたいわかったので、
やってみたらうまくできました。
右手で持ちやすいところを持って、マッチして、右足を上げて、
右手を左手をずらして左手で持ちやすいところを持ってガバを取りに行くイメージです。
そのあとのプレッツェルみたいなホールドのところでレストがうまくできれば完登できそう。
これ、右手で取りに行くときに左手のスペースを開けておかないと
うまくマッチできないのがわかりました。
あと、ゆーきさんの動画を見返したら、ポケットの後は、でかいアンダーをマッチしてたよ。
てっきり飛ばしているものと勘違いしていました。
飛ばすのやめよう。間違えたら指が持って行かれそうだから。
あそこでかなり精神的なダメージもらっているのに、できちゃうので飛ばしのまま登っていました。
11aの後のクールダウンで使った10c茶色矢印いいルートだったので、また使おうと思います。
握りこめないホールドが続くルートなので、いい練習になります。
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腹筋割るぞ。
http://rhinohorn.exblog.jp/22365651/
2014-09-07T13:04:03+09:00
2014-09-07T13:04:14+09:00
2014-09-07T13:04:14+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
一時間くらい遅れて参加したのですが、収穫大きかったです。
アップで10a二本登って、それから腹筋を意識して9、10b、10b、10c。
僕は、背中というか腰が反ってしまう癖がついてしまっていたんだけれども、
腹筋に力を入れて登ると体が立って、登りやすくなりました。
腹筋で足を引き上げる感じです。
どうして登りやすいのか、はじめは不思議だったんだけれども、
壁と腰が離れたので、足が自由に動くようになりました。
振りがやりやすいではありませんか。
最近どうも、以前よりも振りがうまくできないなあと思っていて、
原因がやっとわかりました。
レストほとんど入れずに上っていたので、10c登れないかもと思っていたのですが、
10cはオンサイト。まだまだ登れる感じだったので、
スクールの後に黄色十字の11aをトライ。4テン。
ムーブ解決できていないけれども、登れる感じで終われました。
セカンドレベルアップスクール、すごい。
もっと登りたい。
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力を入れてもいいのね
http://rhinohorn.exblog.jp/22343967/
2014-08-30T20:07:50+09:00
2014-08-30T20:08:01+09:00
2014-08-30T20:08:01+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
腕に力を入れて、固定させて登る方法の練習。
というよりも多分、壁に体を近づけて登ろう、背中で登ろうという練習。
腕に力を入れるということは、肘曲げまくりでOKということで、
でも、脱力しないように意識して登るなんてやったことないから、
体が脱力して登るように動いてしまう。
最初はボルダーで練習。2階のややかぶっているところの黄色(6級かな)でやってみる。
登るだけでなく、登ってクライムダウンする。
で、降りる時にも軸になる腕の方には力を入れて降りる。
降りるのはなんとなく出来るんだけれども、登りが全然できない。
黄色4つの課題をやって見るけれども、うまく登れている気がしない。
最後は脱力してやってみて、力を入れての登りとの違いを感じて見たんだけれども、
脱力して登る方がやっぱりうまく登れているような気がしたのですが、
そのあとどっかぶりの紺色(4級かな)でやってみて、力を入れなければ登れないことが
実感できました。
一本目は全部脱力してやってみたんですが、肘を曲げて体を固定させたほうが安定する箇所が2箇所ありました 。脱力したままでは、手を出すことが難しかったです。
ボルダーで練習した後、ルートで同じようにクライムダウン。
2つの課題でやってみる。
僕は9と10bの課題。
9は出来たんだけれども、10bは1 /4くらいしかクライムダウンできず、そこで終了。
僕らの組は時間がまだあったので、トップロープで6、7、8を登り降りする。
8は最後まで降りられなかった。
なので、自主練しよう。背筋鍛えます。
でも今朝は疲労感それほど無かったな。
体力上がってきたかな。
だといいんだけれど。]]>
フラッギング、フラッギング
http://rhinohorn.exblog.jp/22276215/
2014-08-09T20:32:48+09:00
2014-08-09T20:32:59+09:00
2014-08-09T20:32:59+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
体が重い。火照ってる。
昨日の内容はフラッギングの練習。
前回と同じく今回も、腕ではなくて、足を使って登るための練習ということになります。
最初、トラバース5種のウォームアップ、
そして、ボールを両脇に挟んでトラバース、
みぞおちを出すような感じで体を動かしていくのか。
背中を丸めず、体はまっすぐに。
ルートエリアに移って、
2つの10bのルートを使って、
1本目は普通に登って、その後ロープを外さずに、
2本目はトップロープで片足だけ使ってフラッギングで登る。
3本目は同じようにトップロープで、反対の足でフラッギングで登る。
なので連続で3本、2ルートなので合計6本
僕は最後まで登れたのは最初の2本だけでございました。
腕が張ってしまってその後はぜんぜん登れない。
コツがつかめなかったなあ。
いかに自分が腕で登っているかがよくわかりました。
まだ足に乗るのが怖いのかな。
最後にボルダーエリア移って、ボールを脇に挟んでピンクを登る。
片足フラッギングで登る。
西原さんはコツがつかめたようですいすい登っていました。
最後に普通に両足で登る。
ユウキさんに「一番登り方が変わってる」といわれたけれど、
確かにまあ、楽に登れた気がするんだけど、
両足で普通に登れたからなんではないかとおもったりもしました。
しかし、人の登りを見ていると、体の使い方の良し悪しがわかっていいな。
少人数のグループレッスンはこれがいいんだよなあ。
ああそうだ、台風だし雨なので八ヶ岳はいけなくなりました。
行動食はおつまみと化し、ワインとともに消費されています。
明日の日曜は、久しぶりにエナジーに行くことにします。
オートビレイ器もあることだし、フラッギングの復習をします。
エナジークライミングジム 浦和店
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いつもと違う疲れ
http://rhinohorn.exblog.jp/22254720/
2014-08-02T11:11:00+09:00
2014-08-02T11:52:38+09:00
2014-08-02T11:11:36+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
昨日も遅れてしまった。
今回は、腕よりも足で登る練習。
最初に、脇の下にやわらかいボールを挟んでトラバースをする練習。
1回のボルダーエリア奥の壁。
猫背にならないで肩を後ろに引く感じ。
前回のレベルアップスクールでもやったんだけれども、なんか前よりもうまくできている気がする。
ボールが変わったのかなってくらい。
。。。ボール変わったのか?
次に、トラバース課題の壁の茶色の課題を、ボールなしで同じ感覚で登る。ホールドを取りに行くときに、腕を伸ばしきってしまうのではなくて、曲がっている状態で余裕を持たせてとりに行くことを注意する。
いい感じ。なのかな?でもまあなるほど、足に乗っている。体でとりに行く感じですね。
前は背筋を使う練習かと思ってたんだけど、どっちかというと足を使う練習なんだな。
腕だけじゃなくて、体全体を使って登るようにもっていくということですね。
次にルート。
ボルダーの練習と同様の意識で4本登る。レッドポイントグレードから2つ下のグレードを最高グレードとして4本登る。僕のレッドポイントグレードは10dなので、8、9、10a、10b。
9を登ったあたりで、ユーキさんから「体をそりすぎてしまうことがある」と注意を受ける。
確かに。
これはよくなかったのか。
意識しすぎなんだなと気がつました。
「お腹に力を入れると体がまっすぐに立つ」とアドバイスを受ける。
そういえば、お腹なんてまったく意識していない。
力が入っているところを意識して動くのって面白いんだよなあ。
最後の10bはうまく登れないやつを選んでしまった。
まあでもなんでだめなのかやっとわかってきたので、次回からは大丈夫。
登れなくてもぜんぜんオブザベーションしてなかったからなあ。これ。
あそこに足があるのを忘れて、それと、あそこでクロスしちゃだめなのがわかりました。
それから休憩を取っている間に、ユーキさんが、今回の課題のルート4人分を登って見せてくれました。
11台以上になると、みんな難しそうだ。本当に登れるようになるのだろうか。
最後に、トップロープで、
乗り込んで3秒我慢して、次に指示されたホールドを取りに行くという練習。
これができると、腕が張ってからの距離が伸びるという。
乗り込んでしまったほうが腕の負担が減るのか。
でも僕はうまくできなくて、ちゃんと乗り込んでいなかったからだと、やった後に気づく。
腕のトレーニングだと思い込んでいたためでした。
この乗り込みの練習は毎回やるそうなので、次回はちゃんと乗り込んで登ってみよう。
この後、
どっと眠気が襲ってきた。
今回は集中できた気がする。次が楽しみになったし。
だけど、次回は八ヶ岳に行くので、
欠席なのだー。
八ヶ岳を楽しみます。
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八ヶ岳に行きます。
http://rhinohorn.exblog.jp/22106030/
2014-06-13T00:51:00+09:00
2014-06-13T00:52:26+09:00
2014-06-13T00:51:19+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
なんだかこんな感じは、初めてで、とても楽しみです。
行き先は、八ヶ岳で、南八ヶ岳を観音平から赤岳へ向かって縦走します。
キレット小屋でテント泊して温泉入って帰ります。
八ヶ岳はかなり前に、フリークライミングを始める前に、山のこと全然知らない友達と登って、失敗したので、いつかはきちんと登ろうと思っていました。
今回は、フリークライミングのスクールで出会った人達と行きます。
ザックは35L。
グレゴリーのカオス。
これもだいぶ古いモデルです。
一度修理しています。
久々の登場で、何リットルだったかなーと思い、ネットで検索したら、たぶん35Lでした。
すっかり忘れていました。
お気に入りなのに。
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あんまり落ちてないかも
http://rhinohorn.exblog.jp/7750976/
2008-04-16T00:58:00+09:00
2008-04-16T00:58:00+09:00
2008-04-16T00:58:00+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
感覚がそんなに鈍っていなくて、嬉しかったです。]]>
痛がり屋
http://rhinohorn.exblog.jp/6061057/
2007-07-09T23:33:00+09:00
2007-07-10T12:41:56+09:00
2007-07-09T23:33:19+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
やる前にストレッチしたんですが、右足の太ももが張っていることに気が付きました。
北丹沢の山岳耐久レースの疲れです。
何度か書いてますが、1年前に左足首を捻挫しているので、左足をかばう癖が付いてしまって、それで右足に負担がかかっているんだと思います。
平地のレースでは左右の足とも同じように疲れていたのに、山だと怖くなるんでしょうね。
そうそう、包丁で左手を切ってから、包丁持つのがすごく怖くなりました。
はやく忘れてしまいたい。
で、久々のフリークライミングで、少し自分の体を取り戻す事ができたような気分です。]]>
またここまで来ました。でもね。
http://rhinohorn.exblog.jp/3620116/
2006-06-12T23:04:41+09:00
2006-06-12T23:04:43+09:00
2006-06-12T23:04:43+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
一週間前に登ったときにはまだ無理かなーと思っていたんですが、結構あっさり登れてしまいました。
でも、旧パン2でやっていた時のほうが気持ちよかったなあ。まだぎりぎりで登っていないので、気持ちよくないんだと思います。
グレード11.bよりも低いのかもしれない。
それでも、頭の中に登りのイメージが固定される感じがなんともいえません。僕みたいなレベルの低いクライマーですらこんなにわくわくするんだから、トップクライマーがうらやましい。
登れたのは木村りえさんがセットした水色棒。
次は伸介さんの水色棒にチャレンジします。
かぶってるのもやろうかな。
あ。ビレイヤーの藤永さんにも感謝。]]>
またも外岩
http://rhinohorn.exblog.jp/3384200/
2006-05-07T22:53:00+09:00
2006-05-21T19:54:48+09:00
2006-05-07T22:53:04+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
天王岩です。
「ちいせみ」5.8
「サンコウチョウ」5.10a
「ミンミン」5.10d
「小便小僧」5.8+
「フタリシズカ」5.8
「サンコウチョウ」は3ピン目あたりのムーブがぜんぜん分かりません。左手でいいのがない。
「ミンミン」は精神的に無理です。
修行します。
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ひさびさの外岩でした。
http://rhinohorn.exblog.jp/3343591/
2006-05-01T22:39:00+09:00
2006-05-21T19:55:06+09:00
2006-05-01T22:39:56+09:00
Rhino_horn
フリークライミング
キッチンぴかぴかです。
ちょっと錆びてるので、今度磨かないといけませんが。
おふろもぴかぴかです。
本を売りにいったり、
粗大ゴミの連絡をしたり。
あ。粗大ゴミ処理券コンビニで買ってこなくっちゃ。
掃除機がもうだめなので、買い換えようと思ってます。
本を売った勢いで、古本を1冊、新しい本を2冊買いました。
本、買いすぎです。
昨日、4月30日、久々に外岩に行ってきました。
河又でございます。
わたくしめは忍吉98、いきのいい奴、麦畑をやりました。
こわいので、力入りすぎ、ぜんぜん登れませんでした。
でも、楽しかったなあ。
後藤さんはデザートソングをレッドポイント。かっこよかったっす。
これからじゃんじゃん登って、元に戻すぞお。
明日はPUMP2の予定です。
ロープ買うぞお。
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